出産してから半年、体重がぜんぜん戻らなくて悩んでました。
妊娠前に着てたお気に入りの服も入らなくなっちゃって、鏡見るたびに「あーあ」って気分になる日々。
育児で忙しい中でも、ウォーキングしてみたり、YouTubeのダイエット動画見ながら自己流で頑張ってはいたんですけど、これがなかなか結果が出ない…。
それどころか、無理に食事減らして一瞬痩せても、ちょっと食べたらすぐ戻る、みたいなリバウンドを何度も繰り返してました。
そんな時、友達に「パーソナルジムいいよ」って教えてもらって。正直「私みたいな人が通っていいのかな」「三日坊主で終わりそう」って不安しかなかったんですけど、このまま自己流続けても変わらないよなと思って、思い切って無料体験に申し込んでみました。
教えてもらったパーソナルジムがこちら → パーソナルジム 前橋
パーソナルジムに通い始めてみて
体験当日はめちゃくちゃ緊張してジムに行ったんですけど、トレーナーさんが最初にじっくり今の体の状態とか生活リズム、今までのダイエット遍歴とか聞いてくれて、話してるうちに緊張もほぐれていきました。
いきなりガッツリ追い込まれるのかと思いきや、「まずは今の体力に合わせて無理なく始めましょう」って言ってもらえて、それだけでかなり安心できました。
筋トレなんて未経験だったので「絶対きつくて続かない」って思ってたんですけど、フォームを一つひとつちゃんとチェックしてもらいながら進める感じだったので、思ってたよりずっと安心して取り組めました。
「今の種目はヒップに効かせるイメージで」「ここで息吐きましょう」みたいに、毎回ちゃんと理由も教えてくれるので、なんとなく体動かすんじゃなくて、納得しながらできたのが大きかったです。
週2回通い始めて1ヶ月くらい経つ頃には、トレーニング自体が楽しみになってました。
最初はきつかったスクワットも、気づいたら余裕でできるようになってて、「あ、私、筋力ついてきてる」って実感できたのがモチベーションになりましたね。
食事指導について
トレーニングと同じくらい、いやそれ以上に変わったのが食事に対する考え方でした。
それまでは「とにかく食べる量減らせば痩せる」しか頭になくて、栄養バランスなんて気にしたことなかったんです。当然、体調崩しやすくなってました。
GYMPLANEさんでは無理な食事制限じゃなくて、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスを意識した食べ方を、無理のない範囲で教えてもらいました。
「我慢するんじゃなくて、選び方を変える」っていう発想が今までの自分になかったので目からウロコで。外
食の時のメニュー選びとか、小腹すいた時の代わりになるものとか、けっこう具体的にアドバイスもらえたので、ストレスなく続けられる食生活に少しずつシフトできました。
育児中で自炊する時間もあまりない中、忙しくても実践できるシンプルな方法を提案してもらえたのがほんと助かりました。
「これなら一生続けられそう」って思える習慣になったことが、リバウンドしない体につながったんだと思います。
パーソナルジムの結果と変化
週2回のトレーニングと食事の見直しを3ヶ月続けて、体重は8kg減りました。数字が出たのはもちろん嬉しかったんですけど、それ以上に日常のちょっとした変化の方が嬉しかったりします。
妊娠前に履けてたお気に入りのジーンズがまた履けるようになったり、抱っこ紐で子ども抱っこしてても前より疲れにくくなったり、階段の上り下りが楽になったり。小さいことかもしれないけど、そういう「変わった」って実感できる瞬間がどんどん増えていきました。
一番嬉しかったのは、鏡見るのが苦じゃなくなったこと。
前は自分の体型見るたびに落ち込んでたのに、今は鏡の前に立つのがちょっと楽しみになってます。
姿勢も良くなったって周りから言われるようになって、自分に自信持てるようになったのは、お金には代えられない収穫だったなって思います。
パーソナルジムの入会へ迷ってる人へ
「続けられる自信ない」「運動したことないから不安」って思ってる人こそ、一回体験行ってみてほしいです。
私も通う前は同じこと思ってたけど、トレーナーさんが一緒に伴走してくれることで、一人で頑張るより確実に、しかも無理なく結果に近づけるんだって実感しました。
自己流で何回も挫折した人ほど、パーソナルジムって試す価値あると思います。ちょっと勇気出して踏み出した一歩が、思ってた以上に大きな変化につながるかもしれません。